Здоровье и медицина: красота, фитнес, здоровый образ жизни
Навигация

Счастливая осень: секреты бодрости, энергичности и радости!

Каждому из нас знакома осенняя депрессия, она приходит незаметно благодаря климатическим изменениям и сезонным перестройкам в организме. По началу приятная и романтическая осенняя меланхолия, навеянная шуршанием опадающей листвы и горьковатыми запахами увядающей природы, переходит в легкую грусть по лету, теплым дням и отпуску. Скорый приход зимы, короткий световой день, некомфортные погодные условия все это может стать причиной осенней депрессии. В этот момент очень важно найти в себе силы побороть желание абстрагироваться от окружающих проблем и обязанностей и не дать апатии ввести вас в состояние зимней спячки. В этом деле нам на помощь придут простые и эффективные способы поднятия настроения и общего тонуса организма.





Старайтесь побольше гулять на свежем воздухе. Долгие прогулки способствуют обогащению крови кислородом, а физическая нагрузка от них развивает выносливость и провоцирует выделение в кровь дополнительной порции эндорфинов, более известных, как гормоны счастья. Поводом побывать на свежем воздухе может стать пикник за городом, поход с детьми в зоопарк или даже ежедневные прогулки с вашими домашними любимцами.



Не лишним было бы приобрести абонемент в фитнес клуб. Наряду с отличной физической формой, спорт подарит вам хорошее настроение. Йога, плавание, шейпинг или теннис главное выбрать занятие себе по душе. Кстати, скоротав холодное время года в спортивном клубе, к весне вы сможете похвастаться красивой фигурой.



Легче просыпаться по утрам вам поможет утренняя зарядка. Всего 10 минут несложных упражнений снимут сон как рукой и подарят вам заряд бодрости и энергии на целый день.
Не следует забывать о витаминах! Утренний стакан свежеевыжатого фруктового или овощного сока хорошая витаминная подпитка для вашего организма. В течение дня желательно съедать не менее 300 граммов овощей и фруктов, осенью это особенно актуально. Еще один плюс для пополнения витаминного запаса организма - прием поливитаминных комплексов.



Небезызвестный факт, что осенью возникают обострения хронических заболеваний, не говоря уже о простудах и гриппе. Определенную роль в этом играет уменьшение светового дня. Наш организм, как батарейка, подпитывается от солнца, черпает из него энергию. С наступлением осени, солнечной энергии становится все меньше, нужно принимать меры. Старайтесь захватить побольше утренних часов, ведь вечером так рано темнеет.



Позаботьтесь о максимально возможном естественном освещении своего дома и рабочего места. Появился хороший повод внести новизну в интерьер вашей квартиры. Используйте в светильниках и люстрах более яркие лампочки, смените плотные тяжелые шторы на светлые, ведь они крадут ваше естественное освещение. Смело добавляйте в интерьер яркие акценты! Вазы, картины, диванные подушки – это может быть что угодно, цветотерапию никто не отменял. Кстати, это касается и одежды.



Ощущение недавнего лета поможет продлить посещение солярия. Всего 10 минут в неделю подарят легкие загар и напомнят об увлекательных летних путешествиях.
Ну и, конечно же, старайтесь больше времени проводить вне помещений. Для прогулок используйте каждую предоставленную вам возможность, будь то обеденный перерыв или выходной день. Отправляйтесь на пикник или на прогулку в давно позабытый вами парк. Еще лучше если к вам присоединятся друзья или родственники. Посещайте выставки и концерты, устраивайте вечеринки, ходите в гости, живое общение как ничто другое поднимает настроение.



Что может быть лучше хорошей книги и чашки ароматного чая или кофе дождливым осенним вечером? Позвольте себе расслабиться, займитесь любимым делом, посмотрите новый фильм, все это создаст уют и сделает нас счастливее, эффект можно усилить с помощью музыки.
Ароматерапия прекрасный помощник в борьбе с осенней хандрой. Ванна, наполненная теплой водой, нежная пушистая пена, мерцание свечей и окутывающий вас любимый аромат, что может быть лучше после дневных забот? Масло сладкого апельсина обладает мощным антидепрессивным действием, иланг-иланга тонизирующим, лаванда способствует снятию стресса, а яркие ноты корицы подарят хорошее настроение. Масло мяты помогает снять головную боль, эффект усилиться при нанесении небольшого количества масла на виски. Экспериментируйте с запахами, создавайте свои неповторимые сочетания.



Запишитесь на сеанс массажа. Душистое массажное масло и опытные руки мастера заставят забыть вас об утомительном рабочем дне. Всего за час эта волшебная процедура подарит вашему телу легкость, а разуму отдых и ясность.



Побалуйте себя подарками, новое платье или духи – хороший стимулятор настроения. Дождливая погода не кажется такой уж ужасной, когда в руках новый яркий зонт. А в ожидании следующего подарка так быстро пролетают пасмурные дни. Радуйте себя, балуйте и приятно удивляйте. Хорошее настроение каждый день – это секрет вашей счастливой осени.


(Источник: Health.YoRead.ru)

Читайте также:
- Опасности солнечного загара
- Прополис, свойства прополиса
- Мания здорового образа жизни
- Потливость и гипергидроз. Симптомы
- Катарантус розовый, свойства катарантуса

Для печати


Поиск по Сайту