Здоровье и медицина: красота, фитнес, здоровый образ жизни
Навигация

Борьба с хронической усталостью

Усталость – это когда нет силы и желания заниматься, чем-либо. Усталость можно разделить на физическую и психическую. Как правило, усталость проявляется у людей сразу в двух этих формах. О том, почему возникает усталость, и как с ней бороться, мы расскажем в этой статье.





Если усталость – временное физическое состояние и вы можете определить ее причину, если после её устранения, хорошего отдыха и высыпания бодрость тела и духа возвращается к вам – значит, с вами все в порядке и усталость вызвана лишь внешними предпосылками. Но если усталость носит хронический характер, то тогда стоит задуматься.



Утро без завтрака
Уже с утра вы изнемогаете от голода. Завтракать? Нет времени. Шоколадка в "пробке", печенье между совещаниями - вот и вся еда. Однако шоколадный батончик - сплошь одни "пустые" калории, никакой энергии. Для обеспечения организма всеми витаминами нужно разнообразное питание, начиная от мяса, и заканчивая салатами.



Недостаток физических нагрузок
Не всем спорт приносит удовольствие, особенно вначале. И еще он отнимает массу времени. Тем не менее, физические нагрузки - это выход. Ваш организм обогащается кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрироваться.



Регулярное недосыпание
Современный человек едва ли может позволить себе крепкий и продолжительный сон. Как правило, мы постоянно заняты учебой либо работой, а порой и тем и тем одновременно. Тем не менее, психологи рекомендуют спать не меньше 8 часов в сутки, тем самым вы будете получать утренний заряд бодрости и энергичности. При этом успеете сделать гораздо больше, чем, если бы встали на 2 часа раньше, и весь день ходили уставшим.



Таким образом, для поддержания своего организма в тонусе, ученые рекомендуют правильно питаться, взять себе за правило делать утреннюю зарядку, ну и самое главное, не жертвовать сном. Также рекомендуется не жертвовать вечерней прогулкой на воздухе перед сном.


Автор: Алексей Попович
(Источник: Health.YoRead.ru)

Читайте также:
- Советы по восприятию проблем
- Как обрести душевное равновесие
- Зависимость от мобильного телефона
- Названы полезные свойства красных апельсинов
- Почему у людей краснеют щеки

Для печати


Поиск по Сайту