Здоровье и медицина: красота, фитнес, здоровый образ жизни
Навигация

Упражнения для подтяжки груди

Красивая женская грудь – залог уверенности женщины и её успеха у мужского пола. Для того чтобы грудь оставалась подтянутой и молодой долгое время необходимо уделять упражнениям лишь полчаса в день.





1. Для выполнения первого упражнения надо взять в каждую руку по одной пластиковой бутылке с водой и лечь на пол. Руки нужно сводить на груди и разводить в стороны. Важно повторить упражнение не менее 20 раз.



2. Отжимания от пола – очень эффективное упражнение для укрепления мышц груди, но для женщин оно трудновыполнимо. Поэтому для них рекомендуется делать отжимания, стоя на четвереньках. Во время выполнения важно следить за дыханием и прямой спиной.



3. Последнее упражнение комплекса выполняется лежа на животе. Нужно лечь на пол и вытянув ноги и руки, приподнять их как можно выше над полом. В таком положении нужно оставаться не менее 30 секунд. Чем выше будут подняты конечности, тем эффективнее будет упражнение.



Весь комплекс важно выполнять последовательно и систематически, только в этом случае грудь станет упругой и красивой.


Автор: Максим Назаров
(Источник: Health.YoRead.ru)

Читайте также:
- Откуда берётся мёд?
- Что такое климакс?
- Вред энергетических напитков
- До какого возраста кормить грудью?
- Как накачать кубики пресса дома?

Для печати


Поиск по Сайту